Monkey's Fitness Community

“Come carne, verduras, nueces y semillas, algo de fruta, pocos hidratos y nada de azúcar. Mantén un consumo energético que apoye el ejercicio, pero no induzca a la acumulación de grasa. Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, cargada, sentadilla, presses, C&J y snatch. También debes dominar lo básico en gimnásticos: dominadas, dips, trepar la cuerda, push-ups, sit-ups, de presses a pinos, piruetas, volteretas, spagats y holds. Anda en bici, salta a la comba, corre, nada, rema, etc, fuerte y rápido. Entre cinco y seis veces al día, mezcla estos elementos en cuantas combinaciones y patrones permitan la creatividad. La rutina es el enemigo. Haz entrenamientos cortos e intensos. Aprende y practica deportes nuevos de form